一眨眼，寒假就快结束了。年夜饭的热气、红包的“到账提醒”、出远门的快乐、不用设闹钟的早晨……春节的热闹还没完全散去，开学的消息却已经在班级群里刷屏。

有的同学开始规划自己的新学期了，有的人还在拖延。可能嘴上说着“还早，还有两天”，心里却有一点点慌张。

如果你也是这样，那很正常。从“节假日模式”切回“上学模式”本来就需要一点时间。

为什么假期越快乐，越不想开学？

假期给我们的，是一种“松”。松时间、松规则、松压力。而开学意味着：规律、任务、被评价。我们的大脑当然更喜欢前者。这不是懒惰，而是人类的本能。因为当环境要切换时，我们的情绪会首先给自己留出缓冲带。

开学前的几天，可以慢慢做这几件事

一、从身体节奏开始调整

很多同学一想到开学就焦虑，其实身体已经先乱了。寒假里晚睡晚起是常态，凌晨还在刷视频、打游戏，早上自然醒已经成习惯。可学校生活是有固定节奏的，当生物钟和作息要求冲突时，人会本能地产生抗拒。所以，与其逼自己一下子早睡，不如把生物钟循序渐进地往回拨一点。比如比前几天早半小时关灯，早半小时起床，白天多走动、晒晒太阳。当身体开始回到规律里，情绪会比想象中稳定得多。有时候，我们以为是“心不想上学”，其实只是“身体还没准备好”。

二、给生活一点秩序感

焦虑常常来自混乱。书桌是乱的，作业堆在角落里，开学要带什么也没概念，脑子里全是“好像有很多事没做”的念头。这种心理上的模糊感会放大压力。我们不一定要一口气完成所有任务，只需要把东西整理好、把作业归类放整齐、把书包提前准备好、把第一周可能要做的事情在心里过一遍。当你即将去做的任务有位置、有顺序，人就会安心很多。秩序感，其实是一种安全感。

三、允许情绪有一个过渡期

春节的热闹刚刚过去，我们和家人在一起的松弛感还在。突然要回到学校的规律生活和较为严格的评价体系中，心里难免会有落差。抗拒，烦躁，舍不得假期之类的心态都是正常的。同学们不需要强迫自己立刻把弦绷紧，每个人的适应速度不同，通常来说，开学后的第一周都是缓冲期。我们的适应能力慢半拍是正常的。

四、对新学期的期待，可以小一点

很多人喜欢在开学时给自己一个完美的设想：“这学期我要彻底改变。”“我要每天自律。”“我要变成完全不同的人。”这些愿望很好，但是太大的目标反而容易让人焦虑。我们不如把期待放小一点。只要想清楚一件事：这个学期，我最希望自己在哪一方面比以前好一点点？可能是少拖延一点，可能是多表达一次想法，也可能只是情绪不好时，别那么快否定自己。成长不是爆发式改变。更多时候，是缓慢而持续的调整。

开学不是假期的结束，它只是生活节奏的变化。即将重新踏入校园的大家，你不需要一夜之间收心成功。也不需要完美开局。只要慢慢回到学习轨道。如果在这个适应过程中你仍旧感到难以承受的压力和焦虑、体验到情绪的持续低落，也可以到心理室来找老师们聊一聊。学校的心理辅导中心将在开学后正常开放。

此外，本学期我们也会开启一年一度的校园心理健康活动季。在持续一季度的心理季中，我们会展开讨论一些贴近大家生活的内容，比如：聊聊“压力到底从哪来”、关于手机、拖延和自律、人际关系的边界感等等，欢迎大家带着自己的疑惑、真实感受和新一年愿景来参加我们的活动。